Pengebekymringer kan ta nattesøvnen, gjøre det vanskelig å åpne posten og legge seg som en tyngde over hele dagen. Det er en vanlig reaksjon på en vanskelig situasjon, og det betyr ikke at noe er galt med deg. Mange kjenner på skam over gjelden, og skammen gjør det ofte tyngre å be om hjelp enn det trenger å være.
Her skriver vi om hvordan gjeld og helse henger sammen, og om små, praktiske grep som gjør hverdagen lettere. Begynn gjerne med gjeld og psykisk helse, eller les om gjeldsstress hvis tankene kverner. Gjelden påvirker også dem du bor med, og flere artikler handler om parforholdet, barna, økonomisk vold og spilleavhengighet.
Det finnes hjelp, både for økonomien og for hvordan du har det. Mental Helses hjelpetelefon 116 123 og Kirkens SOS på 22 40 00 40 er åpne hele døgnet. Flere numre står i oversikten over hjelpetelefoner, og hvor får du hjelp viser veien videre. Fastlegen er riktig sted å begynne for helsehjelp. Haster det, ring legevakten på 116 117, og ved akutt fare 113.
Gjeld og helse
Gjeld og psykisk helse: tegn å ta på alvor og hvor du får hjelp
Gjeld og psykiske plager forsterker ofte hverandre. Du trenger ikke velge mellom å få hjelp til helsen og hjelp til økonomien – du kan få begge deler, og det er gratis å begynne.
Gjeldsstress: ni grep som gir deg kontrollen tilbake
Stresset kommer ofte mer av uvissheten enn av beløpet. Det betyr at du kan få det bedre før gjelden er borte – ved å gjøre den oversiktlig og forutsigbar.
Skam og gjeld: hvorfor den holder deg fast og hvordan du sier det
Skammen sier at du må skjule gjelden. Men det er nettopp hemmeligholdet som gjør den tyngre. Her er hvorfor, og hvordan du kan begynne å si det høyt.
Når pengebekymringer tar nattesøvnen: råd som hjelper
Kvernende tanker om penger er blant de vanligste grunnene til at folk ligger våkne. Du kan ikke tenke deg ut av gjelden klokka tre om natten, men du kan flytte tankene til et bedre tidspunkt.
Finansfobi: når du ikke tør å åpne regningene
Brevene blir ikke farligere av å bli åpnet. Men de blir dyrere av å bli liggende. Her er en rolig måte å begynne på, ett brev om gangen.
Motivasjon ut av gjelden: delmål, feiring og tilbakefall
Motivasjonen er sterkest den dagen du bestemmer deg, og svakest et halvt år senere. Det er normalt. Det som bærer deg videre, er sjelden viljestyrke, men små mål og en plan for de dårlige månedene.
Familie og relasjoner
Gjeld i parforholdet: hvem hefter, og slik tar dere samtalen
Gjeld er en av de tingene par krangler mest om og snakker minst om. Her er hva loven sier om hvem som skylder hva, og hvordan dere kan ta samtalen uten at den ender i anklager.
Slik snakker du med barna om at pengene er knappe
Barna merker det før du sier noe. Det du kan gjøre, er å gi dem en forklaring som passer alderen, og forsikre dem om at det er de voksne som ordner det.
Økonomisk vold: kjennetegn, og hvor du får hjelp
Det setter ingen blåmerker, men kan holde deg fast i et forhold i årevis. Her er tegnene du bør kjenne igjen, og hvor du kan ringe, også anonymt.
Spilleavhengighet og gjeld: stopp spillet, så gjelden
Gjeld fra pengespill vokser fort, og den som spiller, er ofte flink til å skjule den. Rekkefølgen som virker: få stopp på spillet først, så ta tak i gjelden.
Her får du hjelp
Hvor får du hjelp? Økonomi og psykisk helse samlet
Når pengene og helsen svikter samtidig, er det vanskelig å vite hvor man skal begynne. Her er alle dørene på ett sted, sortert etter hva du trenger akkurat nå.
Rask psykisk helsehjelp: gratis og uten henvisning fra 16 år
Du kan ta kontakt selv, uten å gå via fastlegen, og det koster ingenting. Haken er at bare noen kommuner har tilbudet. Her er hva du får, og hva du gjør hvis din kommune ikke har det.
Når alt føles håpløst: hjelp hele døgnet, og veien videre
Du trenger ikke klare dette alene. Her er numrene du kan ringe nå, og hva som finnes av hjelp når både livet og økonomien føles fastlåst.