Spilleavhengighet og gjeld: stopp spillet, så gjelden

Har du spilt deg inn i gjeld, er det første steget å få stopp på spillingen, ikke å betale ned. Så lenge spillet fortsetter, vokser gjelden raskere enn du klarer å betale den. Ring Hjelpelinjen på 800 800 40. Den er gratis, helt anonym og bemannet av helsepersonell med opplæring i spilleavhengighet. Telefonen er åpen hverdager kl. 09–18, chatten kl. 11–15.

Gjelden kan løses etterpå. Noen spillegjeld kan til og med falle bort, og alle kommuner gir gratis økonomisk rådgivning gjennom NAV. Men Hjelpelinjen er tydelig på rekkefølgen: å starte i behandling er avgjørende for å komme ut av de økonomiske problemene.

Hvem tar kontakt med Hjelpelinjen?

Det er ikke bare eldre menn med travbonger. Hjelpelinjens statistikk for 2025 viser at snittalderen for spillere med pengespillproblem var 30,3 år, og at 42 prosent var under 24 år. Antall førstegangssamtaler om pengespill økte med 44 prosent fra året før.

Hjelpelinjen 2025	Tall
Samtaler fra spillere eller pårørende	904 (8 % flere enn i 2024)
Kontakter på e-post i tillegg	172
Økning i førstegangssamtaler om pengespill	44 %
Snittalder, spillere med pengespillproblem	30,3 år
Andel spillere under 24 år	42 %

Lotteritilsynet peker på nettkasino som det som først og fremst skaper problemer. Mange som ringer, forteller om spillegjeld og om at helsen har tatt skade.

Slik setter du opp hindringer mot spillet

Hjelpelinjens økonomiråd sammenligner det med å sette opp hekker på en løpebane. Hver hindring gjør det litt vanskeligere å spille på impuls, sent på kvelden når trangen er sterkest. Jo flere hindringer, jo bedre. Tabellen viser de viktigste, og hvor lett de er å oppheve.

Hindring	Hva den gjør	Kan du angre?
Utestenging hos Norsk Tipping og Norsk Rikstoto	Stenger deg ute fra spillene hos tilbyderen	Nei, ikke før det har gått minst ett år (pengespillforskriften § 9)
Tidsavgrenset pause	Stopper spillet i en periode du velger selv	Nei, ikke før pausen er ute
Spillfilteret Gamban, gratis fra Hjelpelinjen	Blokkerer spillsider og spillapper, også utenlandske, på mobil, nettbrett og pc	Du velger varigheten, inntil fem år per lisens
Frivillig kredittsperre	Gjør det vanskelig å få nye lån og kreditt	Ja, når som helst, med BankID
Lavere tapsgrenser hos Norsk Tipping	Senker hvor mye du kan tape per dag og måned	Senking gjelder straks. Heving tar minst ett døgn for dagsgrensen og gjelder fra neste måned for månedsgrensen
Si opp kontoer hos utenlandske spillselskaper	Fjerner tilgangen og ber om å slippe tilbud	Ja, men Hjelpelinjen råder deg til å si nei til nye tilbud

Gamban får du ved å kontakte Hjelpelinjen på telefon, chat eller e-post. Det er anonymt, og filteret synes ikke på enheten. Kredittsperre legger du inn hos hvert kredittopplysningsbyrå hver for seg. Det skal være gratis.

Mange banker har innstillinger for kort og betalinger i nettbanken eller appen. Spør banken din om de kan stoppe kortbetalinger til pengespill. Vi har ikke funnet noen offentlig oversikt over hvilke banker som tilbyr dette eller hvordan det virker, så spør konkret.

Spillegjeld på kredittkort kan falle bort

De fleste kredittkort er sperret mot betaling til spillselskaper. Noen spillselskaper går derfor veien om tredjepartsbetaling og e-lommebøker. NAV skriver at du selv da kan slippe å betale gjelden, hvis den som ga deg kreditten, var kjent med at pengene gikk til pengespill.

1. Skriv til banken eller kortselskapet. Be om en redegjørelse for hvordan de vurderte situasjonen din da de ga kreditten.
2. Begrunn hvorfor de burde ha visst det. Legg ved kontoutskrifter som viser at pengene gikk rett til spill.
3. Krev at gjelden slettes.
4. Får du nei, klag til Finansklagenemnda. Det er gratis, og du trenger ikke advokat.

Dette gjelder ikke all gjeld. Forbrukslån du har tatt opp og så brukt på spill, er som regel din gjeld. Men det er verdt å gå gjennom kortgjelden først.

Gjelden etter at spillet har stoppet

Når spillet er stoppet, kan du begynne å rydde. Hjelpelinjen gir et råd som mange trenger å høre: ikke la hele korthuset ramle. Selv om du skylder mye i forbrukslån, må husleie eller boliglån, strøm og mat betales først. Kreditorene som maser mest, er ikke de som skal ha pengene først. Les mer om hvilke regninger som skal betales først.

Deretter trenger du full oversikt. Gjeldsregisteret viser kredittkort, rammekreditter og forbrukslån. Inkassosaker og andre krav kan du samle i en gjeldsoversikt.

Så kommer forhandlingene. Her har Hjelpelinjen et viktig poeng: bankene forhandler sjelden med en som har høy og fersk gjeld, med mindre du kan vise at du har startet behandling. En bekreftelse på at du er i gang, gjør det mer sannsynlig at banken går med på en betalingsavtale.

Er gjelden så stor at du ikke ser noen vei ut, kan gjeldsordning være løsningen. Da betaler du det du kan i normalt fem år, og resten slettes. Hvem som kan få det, står i artikkelen om vilkår for gjeldsordning.

Til deg som er pårørende

Hjelpelinjen skriver at mange spilleavhengige er flinke til å skjule gjelden og til å bortforklare lån. Ofte får familien vite det først når problemet allerede er stort. Hjelpelinjen tar også imot samtaler fra pårørende, venner og arbeidsgivere.

Du hefter ikke for gjeld partneren din har tatt opp alene, med mindre du har skrevet under. Hva som gjelder for felles lån og ved et brudd, står i artikkelen om gjeld i parforholdet. Ikke betal partnerens spillegjeld for å «redde» situasjonen før spillet har stoppet. Da forsvinner pengene samme vei.

Skammen gjør det vanskeligere

Spilleavhengighet er forbundet med mye skam, og skammen er en av grunnene til at gjelden får vokse i det skjulte. Hjelpelinjen er anonym nettopp for å senke terskelen. Rådgiveren vet ikke hvem du er, verken når du ringer, chatter eller sender e-post. Hvorfor skammen holder folk fast, står i artikkelen om skam og gjeld.

Utenom Hjelpelinjens åpningstid, og hvis det oppstår en krise, er legevakten riktig sted: ring 116 117. Har du tanker om at det ikke er noen vei ut, kan du ringe Mental Helses hjelpetelefon på 116 123 eller Kirkens SOS på 22 40 00 40, begge døgnåpne. Ved akutt fare, ring 113.