Det er ikke rart om gjelden tar mer enn pengene. Mange som har økonomiske problemer, sover dårligere, kjenner på skam og orker ikke å åpne posten. Det er reaksjoner på en tung situasjon, ikke et tegn på at du er svak. Å forstå hva som skjer, gjør det ofte litt lettere å ta det første steget.
Gjeld og psykisk helse beskriver sammenhengen og tegnene du bør ta på alvor. Skam og gjeld handler om hvorfor det er så vanskelig å snakke om, og når pengebekymringer tar nattesøvnen gir råd for natten. Kjenner du at det blir for mye, kan du ringe Mental Helses hjelpetelefon på 116 123, døgnet rundt. Flere numre står i oversikten over hjelpetelefoner.
Artiklene i denne bolken
Gjeld og psykisk helse: tegn å ta på alvor og hvor du får hjelp
Gjeld og psykiske plager forsterker ofte hverandre. Du trenger ikke velge mellom å få hjelp til helsen og hjelp til økonomien – du kan få begge deler, og det er gratis å begynne.
Gjeldsstress: ni grep som gir deg kontrollen tilbake
Stresset kommer ofte mer av uvissheten enn av beløpet. Det betyr at du kan få det bedre før gjelden er borte – ved å gjøre den oversiktlig og forutsigbar.
Skam og gjeld: hvorfor den holder deg fast og hvordan du sier det
Skammen sier at du må skjule gjelden. Men det er nettopp hemmeligholdet som gjør den tyngre. Her er hvorfor, og hvordan du kan begynne å si det høyt.
Når pengebekymringer tar nattesøvnen: råd som hjelper
Kvernende tanker om penger er blant de vanligste grunnene til at folk ligger våkne. Du kan ikke tenke deg ut av gjelden klokka tre om natten, men du kan flytte tankene til et bedre tidspunkt.
Finansfobi: når du ikke tør å åpne regningene
Brevene blir ikke farligere av å bli åpnet. Men de blir dyrere av å bli liggende. Her er en rolig måte å begynne på, ett brev om gangen.
Motivasjon ut av gjelden: delmål, feiring og tilbakefall
Motivasjonen er sterkest den dagen du bestemmer deg, og svakest et halvt år senere. Det er normalt. Det som bærer deg videre, er sjelden viljestyrke, men små mål og en plan for de dårlige månedene.