Matsentraler og matutdeling: slik får du mathjelp

Har du ikke penger til mat denne uken, kan du få gratis matposer eller et varmt måltid hos frivillige organisasjoner. Tilbudet finnes over hele landet, og det er gratis.

Mange tror at de skal kontakte Matsentralen. Det skal du ikke. Matsentralen deler ikke ut mat til privatpersoner. Den henter overskuddsmat fra butikker og produsenter og gir den videre til organisasjoner, og det er dem du skal oppsøke. Matsentralens eget matkart viser hvor de er.

Matutdeling er en nødløsning. Den erstatter ikke retten du har til hjelp fra NAV-kontoret når du ikke kan forsørge deg selv. Bruk begge deler.

Slik henger matsentralene og matutdelingen sammen

Det er lettere å finne hjelp når du vet hvem som gjør hva. Kjeden har fire ledd:

Ledd	Hva skjer	Kan du henvende deg her?
Matbransjen	Butikker og produsenter gir bort mat som ikke kan selges, men som trygt kan spises	Nei
Matsentralen	Sorterer og lagrer maten i åtte matsentraler	Nei, bare organisasjoner kan hente
Ideelle organisasjoner	Deler ut matposer, kjører ut mat eller serverer måltider	Ja
Deg	Får mat gratis

Overskuddsmat er mat med endret emballasje, sesongvarer eller kort holdbarhet. Den er spiselig, men butikken kan ikke selge den. Matsentralene ligger i Oslo, Larvik, Kristiansand, Sandnes, Bergen, Trondheim, Rudshøgda og Tromsø, men organisasjonene som deler ut maten, finnes i langt flere kommuner.

Finn matutdeling der du bor

Matsentralen oppgir at den samarbeider med over 560 ideelle organisasjoner som driver mathjelp. På matsentralen.no finner du et matkart med kontaktinformasjon og åpningstider. Matsentralen ber deg selv kontakte organisasjonen for å få oppdatert informasjon, og det er et godt råd: åpningstider endres, og noen steder må du registrere deg først.

Organisasjonene deler ut maten på to måter. Noen gir deg en pose med dagligvarer du tar med hjem. Andre serverer gratis lunsj eller middag på stedet. Noen få kjører maten hjem til folk.

Frelsesarmeen: matutdeling som nødhjelp

Frelsesarmeen deler ut mat gjennom sine lokale korps, kirker og nærmiljøsentre rundt om i landet. I Oslo kan du kontakte Frelsesarmeen på Rodeløkka, og i Bergen og Stavanger har de velferdssentre. Vet du ikke hvor nærmeste sted er, kan du ringe sentralbordet på 22 99 85 00, så hjelper de deg å få kontakt med korpset der du bor.

Frelsesarmeen skriver selv at matutdelingen er nødhjelp, et supplement når det offentlige hjelpeapparatet av ulike grunner ikke er på plass. Hjelpen er basert på gaver. Derfor ber de om bostedsattest når du registrerer deg for å få hjelp over en periode. Det er for å se hvor mange som bor i husstanden, slik at hjelpen fordeles rettferdig.

Flere steder kan Frelsesarmeen også veilede deg og ringe noen telefoner for deg, for eksempel til NAV. De skriver at matkøene har doblet seg på kort tid mange steder, så det kan være kø og begrenset bemanning.

Kirkens Bymisjon: til stede i over 50 byer og steder

Kirkens Bymisjon er en ideell, diakonal organisasjon som oppgir at den er til stede i over 50 byer og steder. Tilbudene varierer mye fra sted til sted: fattigdomstiltak, aktivitetshus, møteplasser og gatenært arbeid. Du finner tilbudene på kirkensbymisjon.no under «Finn tilbud», der du kan velge sted.

Ett eksempel er Matstasjon i Bodø. Der henter Kirkens Bymisjon overskuddsmat fra butikker mandag til fredag og kjører den hjem til flere hundre mennesker i uken. Har du behov for det, kan du kontakte dem for å komme på listen. Andre steder ser tilbudet annerledes ut, så sjekk hva som finnes der du bor.

Hvem står i matkøen?

Hvis du kvier deg for å gå, er det nyttig å vite at du ikke er alene. Matsentralens mathjelpsbarometer for 2026 bygger på svar fra organisasjonene som henter mat hos matsentralene. Organisasjonene rapporterte dette:

• Annenhver person som oppsøker mathjelp, bor i en husholdning med barn.
• Husholdninger med lav inntekt er den største gruppen, 62 prosent.
• Uføretrygdede og trygdemottakere er nest størst, 48 prosent.
• Halvparten av organisasjonene har brukere som er i fast jobb.

Det siste punktet sier mye. Matkøen er ikke bare for dem uten arbeid. Mange har jobb, men en lønn som ikke strekker til etter husleie, strøm og gjeld. Er det skammen som holder deg igjen, kan det hjelpe å lese om skam og gjeld.

Før du går: dette kan du ta med

• Bostedsattest, hvis du skal registrere deg hos Frelsesarmeen.
• Bæreposer eller handlenett, hvis det er utdeling av matposer.
• Tid. Det kan være kø.

Matutdeling erstatter ikke NAV

Organisasjonene har ikke nok mat til alle. Matsentralen skriver selv at for lite mat og begrenset kapasitet er de største hindrene for å møte behovet. Maten du får, er en hjelp, men den er ikke en rettighet og den kommer ikke hver dag.

Retten til hjelp har du hos NAV. Kan du ikke sørge for livsoppholdet ditt selv, har du krav på økonomisk stønad etter sosialtjenesteloven § 18. De statlige veiledende satsene for 2026 er 8 300 kroner i måneden for en enslig, og barnetrygden skal holdes utenfor. Hvordan du søker, står i artikkelen om å søke sosialhjelp.

Er det gjelden som spiser matpengene, kan NAV-kontoret også gi deg gratis økonomisk rådgivning. Ring NAVs økonomi- og gjeldsveiledning på 55 55 33 39 (hverdager kl. 9–15), eller les om gratis gjeldsrådgivning i kommunen.

Frelsesarmeen har gitt julehjelp siden 1901, og flere organisasjoner har egne ordninger før jul. Mer om det står i artikkelen om jul på stramt budsjett.