SIFO for enslige 2026: 12 909 kr for menn, 12 599 for kvinner

Bor du alene og er mellom 30 og 50 år, viser SIFOs referansebudsjett for 2026 at et vanlig forbruk koster 12 909 kroner i måneden for en mann og 12 599 kroner for en kvinne. Det er uten bil, og uten husleie, boliglån og strøm. De utgiftene kommer i tillegg.

Til sammenligning er livsoppholdssatsen ved utleggstrekk og gjeldsordning 11 388 kroner for en enslig fra 1. juli 2026. Den satsen skal også dekke strømmen. Har du trekk i lønnen, er det altså forventet at du klarer deg med noe mindre enn det SIFO kaller et akseptabelt forbruk.

Hva koster det å bo alene i 2026, etter alder?

SIFO regner ulike beløp for ulike aldersgrupper, fordi matbehov, klær og reiseutgifter endrer seg gjennom livet. Tallene under er hentet fra SIFOs egen kalkulator for 2026, for en person som bor alene uten bil.

Alder	Enslig mann	Enslig kvinne
18–19 år	12 413 kr	12 083 kr
20–24 år	13 094 kr	12 764 kr
25–29 år	12 909 kr	12 599 kr
30–50 år	12 909 kr	12 599 kr
51–66 år	12 504 kr	12 179 kr
67–70 år	11 995 kr	11 670 kr
Over 70 år	11 930 kr	11 685 kr

Det dyreste er å være mann mellom 20 og 24 år. Det skyldes matposten, som er høyest for unge voksne. At 18- og 19-åringer ligger lavere, kommer av reiseposten: den er 338 kroner for dem, samme beløp som for skolebarn. Fra 67 år regnes honnørbillett, og maten blir litt billigere. Derfor faller summen.

Hva ligger i de 12 909 kronene?

Budsjettet består av poster som følger personen, og poster som følger husholdet. Når du bor alene, bærer du begge deler selv. Slik ser det ut for en mann og en kvinne mellom 30 og 50 år.

Post	Mann 30–50	Kvinne 30–50
Mat og drikke	4 760 kr	4 280 kr
Klær og sko	1 120 kr	1 090 kr
Personlig pleie	820 kr	1 020 kr
Lek og mediebruk	1 080 kr	1 080 kr
Reise (kollektivt)	1 019 kr	1 019 kr
Sum personlige poster	8 799 kr	8 489 kr
Andre dagligvarer	400 kr	400 kr
Husholdningsartikler	590 kr	590 kr
Møbler	550 kr	550 kr
Mediebruk og fritid	2 570 kr	2 570 kr
Sum husholdsposter	4 110 kr	4 110 kr
Totalt	12 909 kr	12 599 kr

Forskjellen mellom kjønnene er 310 kroner. Menn får 480 kroner mer til mat, kvinner 200 kroner mer til personlig pleie og 30 kroner mindre til klær. Resten er likt.

Posten for mediebruk og fritid er større enn mange tror. Den dekker internett, TV og strømmetjeneste, avis, og også innboforsikringen. Den personlige posten for lek og mediebruk dekker i tillegg fritidsutstyr, fritidsaktiviteter, medier og kommunikasjon. Hva matposten er regnet ut fra, kan du lese i artikkelen om mat og drikke i SIFO-budsjettet.

Hvor mye dyrere er det å bo alene?

Husholdspostene deles når flere bor sammen. For en som bor alene utgjør de 4 110 kroner, nær en tredjedel av hele budsjettet. Et par betaler 4 390 kroner for de samme postene, bare 280 kroner mer.

Regnestykke (30–50 år, uten bil)	Per måned
Enslig mann	12 909 kr
Enslig kvinne	12 599 kr
To enslige, hver for seg	25 508 kr
Det samme paret, bor sammen	21 678 kr
Merkostnad ved å bo hver for seg	3 830 kr

Og da er ikke boligen med. Husleien er for de fleste den største forskjellen mellom å bo alene og å bo sammen med noen, og den kommer på toppen av dette.

SIFO mot livsoppholdssatsen for enslige

Livsoppholdssatsen for en enslig er 11 388 kroner i måneden fra 1. juli 2026. Den skal dekke alminnelige forbruksutgifter, også kollektivtransport, og forskriften sier uttrykkelig at strøm, oppvarming og innboforsikring ikke regnes som boutgifter. Strømmen må altså tas av satsen. I SIFO-budsjettet er strøm ikke med i det hele tatt.

Enslig, uten bil	SIFO 2026	Livsoppholdssats	SIFO er høyere med
Mann 30–50 år	12 909 kr	11 388 kr	1 521 kr
Kvinne 30–50 år	12 599 kr	11 388 kr	1 211 kr
Mann 67–70 år	11 995 kr	11 388 kr	607 kr
Kvinne 67–70 år	11 670 kr	11 388 kr	282 kr

Forskjellen i tabellen er bare en del av bildet. Fordi strømmen skal dekkes av livsoppholdssatsen, men står utenfor SIFO, er det reelle gapet større: forskjellen i tabellen pluss det du bruker på strøm i måneden. Bruker du for eksempel 800 kroner på strøm, er avstanden for en mann i 30-årene altså 2 321 kroner.

Det betyr ikke at satsen er feil, eller at namsfogden skal bruke SIFO. Livsoppholdssatsen er et utgangspunkt fastsatt i forskrift, og den kan fravikes opp eller ned etter en konkret vurdering. SIFO-tallet har ingen rettslig betydning. Men tabellen kan hjelpe deg å forklare hvorfor et trekk oppleves som stramt. Hva du har krav på å beholde, står i artikkelen om livsoppholdssatsen for enslige, og forholdet mellom de to tallene er drøftet nærmere under livsoppholdssatser og SIFOs referansebudsjett.

Får du økonomisk sosialhjelp, er den statlige veiledende satsen for enslige 8 300 kroner i måneden i 2026. Den dekker færre ting: blant annet strøm, internett og transport vurderes særskilt. Mer om det står i artikkelen om sosialhjelp for enslige.

Er du student eller pensjonist?

Kalkulatoren lar deg krysse av for student. For en mann på 24 år blir reiseposten da 612 kroner i stedet for 1 019, og summen 12 687 kroner. Resten av budsjettet er det samme. Bor du i en annen by enn Oslo, bør du uansett bytte ut billettprisen med det du selv betaler.

For deg over 67 år regner SIFO honnørbillett, 510 kroner i måneden. Matposten for en mann på 67 til 70 år er 4 355 kroner, for en kvinne 3 900 kroner. Helseposten er den samme som for yngre: ett fastlegebesøk og én tannlegekontroll i året. Bruker du faste medisiner eller går mye til lege, er det ikke dekket. Får du trekk i pensjonen, finner du reglene i artikkelen om utleggstrekk i pensjon.

Slik bruker du tallene når du bor alene

Ta utgangspunkt i SIFO-tallet for din alder og ditt kjønn. Legg til husleie eller boliglån, felleskostnader og strøm. Bytt ut billettprisen med den lokale. Har du bil, kommer det et eget tillegg. Har du gjeld, faste medisiner eller barnebidrag, legg dem til.

Mange som bor alene, ser at summen blir høyere enn det de har å rutte med. Da er det husholdspostene og fritidspostene det oftest går an å presse. Matposten er sjelden der det er mest å hente uten at det går ut over helsen. En steg-for-steg-oppskrift finner du i artikkelen lag ditt eget budsjett med SIFO-tallene. Hvordan et budsjett kan se ut når du må klare deg på selve satsen, er gjennomgått i slik lever du på livsoppholdssatsen.