Livsoppholdssatsen mot SIFO: 76 % av et akseptabelt forbruk

En familie med mor, far og en datter på 15 år trengte 33 456 kroner i måneden i februar 2026 for å leve på det SIFO kaller et akseptabelt forbruksnivå. Hadde den samme familien utleggstrekk, var livsoppholdet etter forskriften 25 517 kroner. Det er 76 prosent av SIFOs tall, og livsoppholdssatsen skal i tillegg dekke strømmen, som SIFO holder utenfor.

Forskjellen er ikke en feil. De to tallene svarer på forskjellige spørsmål. SIFO beskriver et vanlig, nøkternt liv. Livsoppholdssatsen er det utgangspunktet namsfogden bruker for hvor mye du skal få beholde når kreditorene har krav på resten, og den kan fravikes både opp og ned etter en konkret vurdering.

Hva er SIFOs referansebudsjett?

Referansebudsjettet lages av Forbruksforskningsinstituttet SIFO ved OsloMet og er oppdatert hvert år siden 1987, først under navnet Standardbudsjettet. Det viser hva det koster å leve på et akseptabelt forbruksnivå. SIFO beskriver det som et forbruk de fleste kan leve på uten å skille seg for mye ut, og som man med rimelighet kan forvente at folk i arbeid har tilgang til.

Budsjettet er ikke et statistisk gjennomsnitt, og det er heller ikke ment som et minimum. SIFO kaller det et suppleringsbudsjett for husholdninger som allerede lever på et rimelig nivå, og skriver at det ikke passer for folk i etableringsfasen. Det forutsetter god helse, at varene kjøpes nye til vanlig pris, og at familien setter av penger hver måned til å erstatte kjøleskap og vaskemaskin når de går i stykker.

Budsjettet har ingen rettslig kraft ved utleggstrekk eller gjeldsordning. Én forskrift viser likevel til det: NAVs satser for midler til eget underhold ved barnebidrag skal ifølge forskriften om fostringstilskot § 6 sammenlignes med større endringer i SIFOs referansebudsjett. Mer om det står i artikkelen om livsopphold og underholdsbidrag.

Postene: hva er med hvor?

Utgift	SIFOs referansebudsjett	Livsoppholdssatsen
Mat og drikke	Med	Inne i satsen
Klær og sko	Med	Inne i satsen
Personlig pleie, ett lege- og ett tannlegebesøk i året	Med	Inne i satsen
Lek, fritid, medier	Med	Inne i satsen
Internett, TV og innboforsikring	Med	Inne i satsen
Møbler, kjøkkenutstyr, hvitevarer	Med, spart opp måned for måned	Inne i satsen
Kollektivtransport	Med, Oslo-priser	Inne i satsen
Strøm	Ikke med	Inne i satsen
Bil	Driftsutgifter for en liten bil er med	Ikke en del av satsen
Barnehage og SFO	Med, Oslo-priser	I tillegg, med faktisk beløp
Bolig og vedlikehold	Ikke med	I tillegg, med faktisk beløp
Tobakk, alkohol, ferie, uteliv	Ikke med	Ikke noe eget beløp

Tre poster forklarer det meste av forskjellen. Strømmen må dekkes av livsoppholdssatsen, men står utenfor SIFO. Departementet har anbefalt å regne med at rundt 10 prosent av voksensatsen går til strøm. Bilen er med hos SIFO for familier som har bil, men forskriften nevner bare kollektivtransport. Og barnepass er med hos SIFO, mens det kommer i tillegg ved utleggstrekk. Om bilen likevel kan godtas, er forklart i artikkelen om bil og utleggstrekk.

Enslige og par: SIFO ligger 1 200–2 400 kroner høyere

For voksne uten barn kan tallene sammenlignes ganske direkte, så lenge du husker strømmen. SIFO-tallene er fra SIFOs kalkulator i 2026 og gjelder voksne mellom 30 og 50 år uten bil.

Husstand	SIFO per måned	Livsoppholdssats fra 1.7.2026	Forskjell
Enslig mann	12 909 kr	11 388 kr	1 521 kr
Enslig kvinne	12 599 kr	11 388 kr	1 211 kr
Par uten barn	21 678 kr	19 288 kr	2 390 kr

Regner du strømmen inn, blir avstanden større. Av satsen for en enslig går omtrent 1 139 kroner til strøm. Da er 10 249 kroner igjen til alt annet. Den enslige mannen har altså 2 660 kroner mindre enn SIFOs budsjett til de samme postene. For paret er strømandelen omtrent 1 929 kroner. Hvordan en enslig kan få satsen til å gå rundt, er regnet ut i artikkelen om å leve på livsoppholdssatsen.

Familier: livsoppholdet dekker tre fjerdedeler

SIFO har to eksempelfamilier. Begge har bensinbil, og småbarnsfamilien har barnehage og aktivitetsskole med Oslo-priser. Tabellen sammenligner med livsoppholdssatsene som gjaldt da SIFO målte prisene i februar 2026, altså satsene fra 1. juli 2025. Begge voksne regnes som gift eller samboende med egen inntekt.

Familie, februar 2026	SIFO	Livsopphold	Forskjell
Mor, far, datter 15 år	33 456 kr	25 517 kr	7 939 kr
Mor, far, barn 5 og 11 år	38 538 kr	27 455 kr	11 083 kr

Tenåringsfamilien: 2 × 9 354 kroner for de voksne og 6 809 kroner for datteren. Småbarnsfamilien: 2 × 9 354 kroner, 5 919 kroner for elleveåringen og 2 828 kroner for femåringen. Familien er fire personer, så tillegget for det yngste barnet er redusert med 20 prosent.

For småbarnsfamilien er forskjellen større enn den egentlig er. SIFOs tall inneholder bil, barnehage og aktivitetsskole. Ved utleggstrekk kommer barnehage og SFO i tillegg med det familien faktisk betaler, så de 11 083 kronene krymper med barnehageregningen. Med satsene fra 1. juli 2026 er livsoppholdet for de to familiene 26 308 og 28 306 kroner.

Satsene har steget mer enn SIFO siden 2022

Her er et regnestykke vi ikke har sett andre steder. SIFO har oppgitt hva tenåringsfamilien trengte i februar 2022 og i februar 2026. Vi har regnet ut livsoppholdet for samme familie med satsene som gjaldt på de to tidspunktene.

Mor, far, datter 15 år	Februar 2022	Februar 2026	Økning
SIFOs referansebudsjett	27 854 kr	33 456 kr	20,1 %
Livsoppholdssats, to voksne og barn	20 582 kr	25 517 kr	24,0 %
Livsoppholdet i prosent av SIFO	73,9 %	76,3 %

Livsoppholdet har altså tatt litt innpå. Hovedgrunnen er barnet. I 2022 hadde forskriften én sats for alle barn fra 11 år, 4 948 kroner. I 2023 kom en egen sats for barn fra 15 år, og i februar 2026 var den 6 809 kroner. Voksensatsene har fulgt prisstigningen. For familier med små barn ser bildet annerledes ut, og SIFO oppgir selv at småbarnsfamilien fikk en økning på 15,4 prosent i samme periode.

Kan du bruke SIFO overfor namsfogden?

Du kan ikke kreve å få beholde det SIFO-budsjettet viser. Namsfogden skal ta utgangspunkt i livsoppholdssatsene, og satsene kan bare fravikes etter en konkret vurdering av din situasjon, slik forskriften § 2 sier. Det er de faktiske utgiftene dine, med kvitteringer, som teller.

SIFO kan likevel være nyttig. Budsjettet er detaljert post for post, og det er laget av fagfolk. Har du en utgift som klart går ut over det vanlige, kan SIFOs tall vise hva en vanlig husstand bruker på samme post. Hva som skal til for et fravik, står i artikkelen om når livsoppholdssatsene kan fravikes.

To tall, to oppgaver

Bruk SIFO når du vil vite om husholdningen din bruker mye eller lite, eller når du lager et budsjett for et vanlig liv uten gjeld. Bruk livsoppholdssatsen når du vil kontrollere et utleggstrekk eller forstå hva du har å leve av i en gjeldsordning. Et eget budsjett med SIFO-tallene som mal finner du i veiledningen om å lage budsjett med SIFO, og alle tallene for 2026 står i oversikten over SIFOs referansebudsjett 2026.