Sosialhjelp for enslige: 8 300 kr i måneden i 2026

Bor du alene og søker sosialhjelp, er utgangspunktet 8 300 kroner i måneden til mat, klær, mobil, hygiene og husholdningsartikler i 2026. Husleie, strøm, internett, forsikring og transport kommer i tillegg, så lenge NAV mener utgiftene er rimelige. Har du noe inntekt, trekkes den fra.

Bor du sammen med andre uten å være gift eller samboer, for eksempel i et kollektiv, finnes det en lavere sats på 6 950 kroner. Begge satsene er veiledende. NAV-kontoret skal se på din situasjon, og kommunen kan ha egne satser. Hele tabellen med alle satsene står i artikkelen om veiledende satser for sosialhjelp.

Hvem regnes som enslig?

Etter NAVs rundskriv til sosialtjenesteloven er du enslig når du bor alene og har ansvar for å forsørge deg selv. Det er du som betaler husleien, strømmen og de kommunale avgiftene, og du er alene om innbo, husholdningsartikler og abonnementer. Det er derfor enslige har en høyere sats per person enn par.

Noen regnes også som enslige selv om de er gift:

• du som har flyttet fra ektefellen på grunn av vold eller etter tvangsekteskap
• du som har en ektefelle som soner i fengsel

Bor du hjemme hos foreldrene, i bofellesskap eller med en samboer, er du rettslig sett også enslig, fordi ingen av dem har plikt til å forsørge deg. Samboere har ikke gjensidig underholdsplikt, og foreldre har i utgangspunktet ikke forsørgelsesplikt for barn over 18 år. Men NAV skal ta hensyn til hva du faktisk betaler. Deler dere husleie, strøm og mat, blir utgiftene dine lavere enn for en som bor helt alene, og det kan gi lavere stønad.

Hva skal 8 300 kroner dekke?

Satsen skal dekke det løpende, daglige livsoppholdet: mat og drikke, klær og sko, mobil og andre medier, hygieneartikler, husholdningsartikler og en del fritid og sosialt liv. Fordelt på en måned med 30 dager er det rundt 277 kroner dagen.

Utenfor satsen ligger bolig, strøm og oppvarming, internett og bredbånd, bolig- og innboforsikring, innbo og utstyr og transport. Det er disse postene som gjør at to enslige med samme sats kan få svært ulike beløp utbetalt. Hvordan NAV vurderer hva som er en rimelig husleie, står i artikkelen om husleie og boutgifter i sosialhjelpen.

Tre enslige, tre ulike utbetalinger

Eksemplene under bruker tenkte tall for husleie, strøm og inntekt. Satsene er de statlige veiledende satsene for 2026. Bostøtten er satt til et anslag, fordi den avhenger av inntekt og boutgifter og regnes ut av Husbanken.

Eksempel 1: Uten inntekt, egen leilighet

Du er 34 år, har mistet jobben og har ingen inntekt mens du venter på avklaring av andre ytelser. Du leier en liten leilighet.

Post	Per måned
Veiledende sats, enslig	8 300 kr
+ Husleie	8 000 kr
+ Strøm	700 kr
+ Internett	350 kr
+ Innboforsikring	150 kr
= Behov	17 500 kr
− Bostøtte (anslag)	2 000 kr
= Sosialhjelp	15 500 kr

Eksempel 2: Arbeidsavklaringspenger som ikke strekker til

Du er 52 år og får 17 000 kroner i måneden etter skatt i arbeidsavklaringspenger. Husleien er høy, og du må ta buss til behandling og tiltak. Mottar du en løpende ytelse som AAP, har du i utgangspunktet ikke krav på sosialhjelp. Men er ytelsen ikke nok til livsoppholdet, kan du få differansen.

Post	Per måned
Veiledende sats, enslig	8 300 kr
+ Husleie	10 500 kr
+ Strøm	900 kr
+ Internett	400 kr
+ Innboforsikring	150 kr
+ Bussabonnement	600 kr
= Behov	20 850 kr
− AAP etter skatt	17 000 kr
− Bostøtte (anslag)	1 000 kr
= Supplerende sosialhjelp	2 850 kr

Her kan NAV også stille spørsmål ved husleien. Er boutgiftene så høye at du ikke vil klare dem med de inntektene du har eller kan få, kan NAV sette vilkår om at du skaffer deg en rimeligere bolig. NAV skal da veie hensynet til boligens standard, kostnadene ved å flytte og belastningen for deg.

Eksempel 3: Rom i et kollektiv

Du er 23 år, bor i et bokollektiv og betaler 5 500 kroner i måneden for rommet, med strøm og internett inkludert. Du har ingen inntekt. Når du deler bolig med andre, kan NAV ta utgangspunkt i satsen for person i bofellesskap.

Post	Per måned
Veiledende sats, person i bofellesskap	6 950 kr
+ Husleie med strøm og internett	5 500 kr
= Sosialhjelp	12 450 kr

Legg merke til at det ikke er trukket fra bostøtte her. Et bokollektiv gir som hovedregel ikke rett til bostøtte fra Husbanken, fordi boligen må ha egen inngang, eget bad og toalett og egen kjøkkenløsning. Er du under 30 år, skal NAV dessuten som hovedregel stille vilkår om aktivitet, som du kan lese om i artikkelen om aktivitetsplikt for sosialhjelpsmottakere.

Bostøtte kommer først

For mange enslige med lav inntekt er bostøtte fra Husbanken den viktigste ytelsen ved siden av sosialhjelpen. Søker du sosialhjelp til boutgiftene, vil kommunen som regel kreve at du søker bostøtte. Får du bostøtte, regnes hele beløpet som inntekt når NAV regner ut sosialhjelpen. Kommunen kan også velge å betale ut full sosialhjelp og få bostøtten utbetalt til seg.

Bostøtten regnes ut fra inntekten din før skatt og fra godkjente boutgifter, og det er et tak for hvor mye boutgifter som teller. For én person er taket 92 234 kroner i året, rundt 7 686 kroner i måneden. Bor du i Oslo, er taket 27 982 kroner høyere. Betaler du mer enn taket, får du ikke mer bostøtte for den delen, og da må sosialhjelpen ta resten hvis NAV godtar husleien. Bostøtten blir utbetalt måneden etter at du søker, så søk med en gang. Mer om reglene står i artikkelen om bostøtte fra Husbanken, og Gjeldsproblemer.net har en god gjennomgang av rekkefølgen mellom bostøtte og sosialhjelp.

Andre ytelser og midler som påvirker sosialhjelpen

Sosialhjelp er det siste sikkerhetsnettet. Du må først ha brukt de mulighetene du har til å forsørge deg selv. For en enslig betyr det i praksis dette:

• Trygdeytelser og pensjon, som arbeidsavklaringspenger, dagpenger, sykepenger, uføretrygd og alderspensjon, regnes som inntekt. Venter du på en slik ytelse, kan du få sosialhjelp i mellomtiden.
• Lån og stipend fra Lånekassen forutsettes å dekke livsoppholdet hvis du studerer. Sosialhjelp skal i utgangspunktet ikke finansiere høyere utdanning, men du kan få hjelp i påvente av utbetaling fra Lånekassen eller i en nødssituasjon.
• Sparepenger og eiendeler kan NAV kreve at du bruker først. Hvor langt det går med bil og bolig, står i artikkelen om sosialhjelp når du eier bil, bolig eller har sparepenger.
• Bidrag fra tidligere ektefelle regnes som inntekt.

Har du samvær med barn?

Er du enslig, men har barn som bor hos den andre forelderen, skal utgiftene til samværet inngå i livsoppholdet ditt. Det gjelder mat og aktiviteter når barna er hos deg, reiseutgifter, og ved overnatting også seng, sengetøy og håndklær. Omfanget avhenger av hvor mye samvær du har. Skriv i søknaden hvor ofte barna er hos deg, og legg gjerne ved samværsavtalen.

Når satsen ikke strekker til

Det er ikke uvanlig at en enslig opplever at 8 300 kroner ikke dekker det som trengs. Har du ekstra utgifter, for eksempel til tannbehandling, briller, medisiner på hvit resept eller nye klær etter lang tid på stønad, kan du søke om det særskilt. NAVs rundskriv sier at behovet for å fornye klær og innbo øker jo lenger du har vært avhengig av stønad.

Står du helt uten penger til mat eller et sted å sove, skal NAV gi deg et raskt svar. Søk med det vanlige skjemaet og skriv at det haster, eller møt opp på NAV-kontoret der du oppholder deg. Les mer om nødhjelp når du står uten mat eller tak over hodet. Trenger du hjelp til å få oversikt over økonomien, kan du ringe NAVs økonomi- og gjeldsveiledning på 55 55 33 39, hverdager kl. 9–15. Retten til slik veiledning gjelder enten du har rett til sosialhjelp eller ikke.