Hva skal livsoppholdssatsen dekke? Post for post

Livsoppholdssatsen skal dekke alt det løpende: mat, klær, hygieneartikler, telefon, strøm, innboforsikring, buss og tog, og det du bruker på fritid. Det eneste store som kommer i tillegg, er boligen. Husleie, renter og avdrag, felleskostnader, kommunale avgifter og boligforsikring får du beholde ved siden av satsen.

For en enslig er satsen 11 388 kroner i måneden fra 1. juli 2026. Det blir 2 628 kroner i uka, eller rundt 374 kroner om dagen, til alt utenom boligen. Når strømmen er betalt, er det enda mindre igjen.

Forskriften sier «alminnelige forbruksutgifter»

Forskriften om livsoppholdssatser § 3 sier at satsene «skal dekke alminnelige forbruksutgifter, herunder utgifter til kollektivtransport». Boligutgifter er ikke inkludert. Deretter lister den opp hva som regnes som boligutgifter, og slår fast at utgifter til elektrisitet, oppvarming og innboforsikring ikke er boligutgifter.

Mer detaljert enn det blir ikke forskriften. Den lister ikke opp mat, klær eller telefon post for post. Det som er uttrykkelig nevnt, er altså tre ting: kollektivtransport er med i satsen, strøm og innboforsikring er med i satsen, og boligen er utenfor. Resten følger av at det er vanlig forbruk.

Barnetillegget i § 4 har en tilsvarende regel. Det skal dekke barnets alminnelige forbruksutgifter, men ikke barnets andel av boutgiftene og ikke barnepass som barnehage og SFO. De kommer i tillegg.

Post for post: innenfor satsen eller i tillegg?

Tabellen viser de vanligste utgiftene i en husholdning, og hvor de hører hjemme. Kolonnen til høyre viser om forskriften nevner posten uttrykkelig, eller om den hører til det vanlige forbruket.

Utgift	Hvor den hører hjemme	Grunnlag
Mat og drikke	Innenfor satsen	Alminnelig forbruk
Klær og sko	Innenfor satsen	Alminnelig forbruk
Hygiene, vaskemidler, husholdningsartikler	Innenfor satsen	Alminnelig forbruk
Mobil, internett, TV og strømmetjenester	Innenfor satsen	Alminnelig forbruk, ikke nevnt som boutgift
Strøm og nettleie	Innenfor satsen	Uttrykkelig i § 3
Oppvarming, for eksempel ved eller fjernvarme	Innenfor satsen	Uttrykkelig i § 3
Innboforsikring	Innenfor satsen	Uttrykkelig i § 3
Buss, trikk, tog og t-bane	Innenfor satsen	Uttrykkelig i § 3
Fritid, gaver, aviser, trening	Innenfor satsen	Alminnelig forbruk
Møbler og hvitevarer	Innenfor satsen	Alminnelig forbruk
Husleie	I tillegg (boutgift)	Uttrykkelig i § 3
Renter og avdrag på boliglån	I tillegg (boutgift)	Uttrykkelig i § 3
Felleskostnader i borettslag og sameie	I tillegg (boutgift)	Uttrykkelig i § 3
Kommunale avgifter og festeavgift	I tillegg (boutgift)	Uttrykkelig i § 3
Boligforsikring	I tillegg (boutgift)	Uttrykkelig i § 3
Nødvendig vedlikehold av boligen	I tillegg (boutgift)	Uttrykkelig i § 3
Barnehage og SFO	I tillegg til barnetillegget	Uttrykkelig i § 4
Bil	Ikke i satsen; kan bare tas med etter en konkret vurdering	§ 3 nevner kun kollektivtransport
Store helseutgifter	Ikke særskilt i satsen; kan gi høyere livsopphold etter en konkret vurdering	§ 2 (fravik)

Den arvede guiden om hvilke utgifter som hensyntas ved utleggstrekk går gjennom utgiftene som vanligvis ikke gir lavere trekk. Hver enkelt boutgift og hvordan den dokumenteres, står i artikkelen om boutgifter som kommer i tillegg til satsen.

Strømmen er den største fella

Mange tror strømregningen hører til boligen. Det gjør den ikke. Strøm, nettleie og oppvarming skal betales av livsoppholdssatsen, akkurat som maten.

Hvor mye av satsen er tenkt brukt på strøm? Barne- og familiedepartementet har i et rundskriv om ekstraordinære strømutgifter (Q-03/2022) anbefalt å legge til grunn at rundt 10 prosent av livsoppholdssatsen går til strøm, inkludert nettleie og avgifter. Anslaget gjelder voksensatsen, ikke barnetillegget. Departementet har regnet med en normalpris på 100 øre per kWh siden 2014.

Sats fra 1.7.2026	Satsen per måned	Rundt 10 % til strøm
Enslig	11 388 kr	1 139 kr
Gift eller samboende (per person)	9 644 kr	964 kr
Forsørger ektefelle eller samboer	19 288 kr	1 929 kr

Er strømregningen din langt høyere enn dette fordi prisene er ekstreme, kan det gis et tillegg etter forskriften § 2. Rundskrivet forutsetter at du selv ber om det, og departementet anbefaler å kreve fakturaer for siste kvartal. Hvordan det vurderes, står i artikkelen om strømutgifter og utleggstrekk.

Bil og helse ligger utenfor det satsen er laget for

Satsen dekker kollektivtransport. Den er ikke regnet for å dekke drivstoff, forsikring, avgifter og verksted for en bil. Trenger du bil, for eksempel fordi det ikke går buss til jobben eller fordi du er syk, må det vurderes konkret om utgiftene skal komme i tillegg. Det skjer etter forskriften § 2, som sier at satsene kan fravikes opp eller ned, og at fraviket skal begrunnes. Les mer om bil og utleggstrekk.

Det samme gjelder store utgifter til medisiner, tannbehandling eller behandling. Satsen tar høyde for vanlige utgifter, ikke en kronisk sykdom. Hva som kan gi høyere livsopphold, og hvilke papirer som teller, står i artikkelen om medisinske utgifter og utleggstrekk. Den generelle regelen om fravik er forklart i artikkelen om når livsoppholdssatsene kan fravikes.

Satsen omregnet til uke og dag

Det er lettere å planlegge handlingen når du vet hva du har per uke. Tabellen regner om satsene fra 1. juli 2026. Uka er regnet som årsbeløpet delt på 52, og dagen som årsbeløpet delt på 365.

Sats	Per måned	Per år	Per uke	Per dag
Enslig	11 388 kr	136 656 kr	2 628 kr	374 kr
Gift eller samboende (per person)	9 644 kr	115 728 kr	2 226 kr	317 kr
Forsørger ektefelle eller samboer	19 288 kr	231 456 kr	4 451 kr	634 kr
Barn under 6 år	3 645 kr	43 740 kr	841 kr	120 kr
Barn 6–10 år	4 835 kr	58 020 kr	1 116 kr	159 kr
Barn 11–14 år	6 102 kr	73 224 kr	1 408 kr	201 kr
Barn 15 år og over	7 020 kr	84 240 kr	1 620 kr	231 kr

Ukebeløp og dagbeløp er rundet av til nærmeste krone.

Ukebudsjettet når strømmen er trukket fra

Ta med strømmen før du regner ut hva du har til mat og resten. Her er to eksempler med departementets anslag på 10 prosent av voksensatsen til strøm.

Per måned	Enslig	Alene med barn på 4 og 9 år
Voksensats	11 388 kr	11 388 kr
Barnetillegg 4 år	–	3 645 kr
Barnetillegg 9 år	–	4 835 kr
Livsopphold i alt	11 388 kr	19 868 kr
Strøm, rundt 10 % av voksensatsen	−1 139 kr	−1 139 kr
Igjen per måned	10 249 kr	18 729 kr
Igjen per uke	2 365 kr	4 322 kr
Igjen per dag	337 kr	616 kr

For en enslig betyr det 2 365 kroner i uka til mat, klær, telefon, bussbillett, innboforsikring og alt annet. Det er stramt, og det er meningen at det skal være et nøkternt nivå. Har du faste trekk som mobilabonnement og forsikring, er det lurt å trekke dem fra før du deler resten på ukene. Et realistisk månedsbudsjett innenfor satsen, post for post, kommer i artikkelen om å leve på livsoppholdssatsen.

Sosialhjelpen deler opp utgiftene annerledes

Det er lett å blande livsoppholdssatsen med sosialhjelpens veiledende satser, men de dekker ulike ting. Den statlige veiledende satsen for økonomisk sosialhjelp til en enslig er 8 300 kroner i måneden i 2026. Den skal dekke mat, klær, medier og kommunikasjon og husholdnings- og hygieneartikler. Strøm og oppvarming, internett, innbo- og boligforsikring og transport er ikke med i satsen, men vurderes i tillegg.

Livsoppholdssatsen ved utleggstrekk og gjeldsordning tar med strøm, innboforsikring og kollektivtransport. Derfor er den høyere, og derfor kan ikke de to beløpene sammenlignes krone for krone. Alle satsene for 2026/2027 står på siden om livsoppholdssatsene 2026/2027.