Slik beregnes livsoppholdet ditt – steg for steg

Livsoppholdet ditt regnes ut i noen få steg. Du begynner med en sats for deg selv, legger til et beløp for hvert barn du forsørger, og trekker fra 20 prosent for de yngste barna hvis dere er fire eller flere. Så legger du til det boligen faktisk koster, og barnehage eller SFO. Summen er det du har rett til å beholde. Bare det som er igjen av inntekten etter skatt, kan i utgangspunktet gå til kreditorene.

Det høres enkelt ut, og ofte er det det. Feilene oppstår i detaljene: hvem som teller i husstanden, hvilket barn som får fradraget, og hva som er boutgift. Gå gjennom stegene i rekkefølge, så har du et tall du kan kontrollere mot det namsfogden kommer fram til.

Steg 1: Hvem er med i husstanden din?

Start med å skrive opp hvem du har forsørgeransvar for. Det er dette, og ikke hvem som har nøkkel til døra, som styrer satsen.

• Deg selv.
• Ektefelle eller samboer, hvis dere bor sammen.
• Barn du har underholdsplikt for etter barneloven § 68, og som bor hos deg.
• Barn du har samvær med, men som bor fast hos den andre forelderen. De gir samværstillegg, ikke barnetillegg.

Tell opp antall personer i husstanden, med voksne og barn som bor hos deg. Det tallet trenger du i steg 4.

Steg 2: Velg riktig voksensats

Forskriften har tre satser for voksne. Du får én av dem.

Din situasjon	Sats per måned fra 1.7.2026
Du bor alene (også om du bor alene med barn)	11 388 kr
Du er gift eller samboer	9 644 kr
Du forsørger ektefellen eller samboeren din	19 288 kr

Forsørgersatsen er i 2026 nøyaktig det dobbelte av satsen for gift og samboende. Har begge to egen inntekt, får hver av dere 9 644 kroner. Forskriften sier ikke hvordan boutgifter og barnetillegg skal fordeles mellom to som begge tjener penger, så det avgjøres i den konkrete vurderingen. Eksemplene nedenfor holder seg derfor til husstander der skyldneren står alene om forsørgelsen.

Steg 3: Legg til barnetillegg etter alder

For hvert barn som bor hos deg og som du har forsørgerplikt for, legger du til et tillegg etter barnets alder.

Barnets alder	Tillegg per måned
Under 6 år	3 645 kr
6–10 år	4 835 kr
11–14 år	6 102 kr
15 år og over	7 020 kr

Barnetillegget dekker barnets vanlige forbruk, men ikke barnepass og ikke barnets del av boutgiftene. Hva som skjer når et barn bytter aldersgruppe, står i artikkelen om barnetillegg i livsoppholdet.

Steg 4: Trekk fra 20 prosent fra og med person nummer fire

Er dere fire eller flere i husstanden, skal barnetillegget reduseres med 20 prosent fra og med person nummer fire. Fradraget tas i tillegget for de yngste barna. Voksne teller med når du teller personer, men fradraget tas aldri i voksensatsen.

Oppskriften er slik: Ta antall personer i husstanden og trekk fra tre. Svaret er antall barn som skal ha redusert tillegg. Begynn med det yngste barnet og gå oppover i alder.

Husstand	Personer	Barn med fradrag
Alene med to barn	3	Ingen
Alene med tre barn	4	Det yngste
Par med to barn	4	Det yngste
Par med tre barn	5	De to yngste
Par med fire barn	6	De tre yngste

Et redusert tillegg er 80 prosent av fullt tillegg. For et barn under 6 år blir det 2 916 kroner, for et barn på 6–10 år 3 868 kroner. Hvorfor regelen finnes, og flere eksempler med store familier, står i artikkelen om 20 prosent-regelen for store husstander.

Steg 5: Legg til samværstillegg hvis du har samvær

Har du samvær med barn som bor hos den andre forelderen, får du et samværstillegg etter samværsklasse og barnets alder. I klasse 2 er tillegget for eksempel 1 690 kroner for et barn på 6–10 år og 2 078 kroner for et barn på 11–14 år. Det gis ikke tillegg ved mindre samvær enn klasse 1.

Samværstillegget har sin egen 20 prosent-regel: fradraget gjelder fra og med barn nummer tre du har samvær med, i tillegget for de yngste. Her teller bare samværsbarna, ikke personene i husstanden din. Mer om dette i artikkelen om livsopphold ved delt bosted og samvær.

Steg 6: Legg til boutgifter og barnepass

Nå har du livsoppholdet. Det neste er boligen. Boutgiftene legges til med det de faktisk koster: husleie, renter og avdrag på boliglån, felleskostnader, kommunale avgifter, festeavgift, boligforsikring og nødvendig vedlikehold. Har du barn i barnehage eller SFO, legger du til det du betaler for det.

Strøm, oppvarming og innboforsikring skal ikke med her. De er allerede dekket av satsen. Hva som godtas som boutgift, og om boutgiftene må være rimelige, står i artikkelen om boutgifter som kommer i tillegg til satsen.

Steg 7: Sammenlign med inntekten etter skatt

Ved utleggstrekk er grunnlaget lønnen din etter at forskuddstrekket er tatt. Det står i dekningsloven § 2-7. Det samme gjelder pensjon, trygd og andre ytelser som det kan tas trekk i. Trekk summen fra steg 6 fra inntekten etter skatt. Det som står igjen, er rammen for trekket.

Blir svaret null eller negativt, dekker ikke inntekten engang livsoppholdet. Da skal det normalt ikke tas utleggstrekk. Fordi grunnlaget er inntekt etter skatt, påvirker skattetrekket hvor mye som er igjen; det er forklart på siden om å justere skattekortet. Hvordan namsfogden går videre fra dette tallet til selve trekket, med flere kreditorer og prioritering, står i artikkelen slik beregnes utleggstrekket. Ved gjeldsordning brukes det samme livsoppholdet til å finne hvor mye kreditorene kan få; se slik regnes betalingsevnen i gjeldsordning.

Regnearket: fyll inn dine egne tall

Skriv ut eller kopier denne oppstillingen og fyll inn tallene dine. Bokstavene viser hvordan linjene henger sammen.

Linje	Hva du fyller inn	Hvordan
A	Voksensats	11 388, 9 644 eller 19 288 kr
B	Barnetillegg, fullt beløp for hvert barn	Etter alder, steg 3
C	Fradrag for de yngste barna	20 % av tillegget for (personer − 3) yngste barn
D	Samværstillegg	Etter samværsklasse og alder, steg 5
E	Livsopphold	A + B − C + D
F	Boutgifter	Faktiske, dokumenterte beløp
G	Barnehage og SFO	Faktisk regning
H	Det du skal beholde	E + F + G
I	Inntekt etter skatt	Fra lønnsslippen
J	Igjen over livsoppholdet	I − H

Vil du heller la en kalkulator gjøre jobben, finner du livsoppholdskalkulatoren under Verktøy på nettstedet.

Tre husstander regnet ut fra start til slutt

Inntekt, husleie, lån og barnehagepris er eksempeltall. Satsene er de som gjelder fra 1. juli 2026. Barnetrygd og barnebidrag er holdt utenfor.

Husstand 1: Enslig med samvær med to barn

Du bor alene i en leilighet med husleie på 8 900 kroner. Barna på 8 og 13 år bor hos den andre forelderen, og du har samvær i klasse 2. Husstanden din er én person, så det blir ingen barnetillegg og intet fradrag. Du har samvær med to barn, så samværstillegget får heller ikke fradrag.

Linje	Post	Beløp
A	Voksensats, enslig	11 388 kr
D	Samværstillegg klasse 2, 8 år	1 690 kr
D	Samværstillegg klasse 2, 13 år	2 078 kr
E	Livsopphold	15 156 kr
F	Husleie	8 900 kr
H	Det du skal beholde	24 056 kr
I	Lønn etter skatt	31 500 kr
J	Igjen over livsoppholdet	7 444 kr

Samværstillegget utgjør 3 768 kroner i måneden. Uten samværsavtalen ville du hatt 3 768 kroner mer til trekk. Pass derfor på at namsfogden vet om samværet og har avtalen eller vedtaket.

Husstand 2: Alene med tre barn på 2, 6 og 11 år

Du er alene med tre barn. Husstanden er fire personer, og du selv er en av dem. Derfor skal det yngste barnet ha redusert tillegg, selv om du bare har tre barn. Husleien er 13 500 kroner, og barnehagen for toåringen koster 1 500 kroner.

Linje	Post	Beløp
A	Voksensats, enslig	11 388 kr
B	Barnetillegg, 2 år	3 645 kr
B	Barnetillegg, 6 år	4 835 kr
B	Barnetillegg, 11 år	6 102 kr
C	Fradrag 20 % for det yngste (2 år)	−729 kr
E	Livsopphold	25 241 kr
F	Husleie	13 500 kr
G	Barnehage	1 500 kr
H	Det du skal beholde	40 241 kr
I	Lønn etter skatt	38 000 kr
J	Igjen over livsoppholdet	−2 241 kr

Lønnen dekker ikke livsoppholdet for denne familien. Det er 2 241 kroner for lite hver måned, og da skal det normalt ikke tas trekk. Har du likevel et trekk i en slik situasjon, er det grunn til å be om ny beregning.

Husstand 3: Par med fire barn på 1, 5, 9 og 15 år

Du forsørger samboeren din, som ikke har egen inntekt. Dere har fire barn og bor i et eget hus. Husstanden er seks personer, så de tre yngste barna får redusert tillegg. Barnehage for de to minste koster til sammen 2 900 kroner.

Linje	Post	Beløp
A	Sats for skyldner som forsørger samboer	19 288 kr
B	Barnetillegg, 1 år	3 645 kr
B	Barnetillegg, 5 år	3 645 kr
B	Barnetillegg, 9 år	4 835 kr
B	Barnetillegg, 15 år	7 020 kr
C	Fradrag 20 % for 1-, 5- og 9-åringen (729 + 729 + 967)	−2 425 kr
E	Livsopphold	36 008 kr
F	Renter og avdrag på boliglånet	16 200 kr
F	Kommunale avgifter	1 250 kr
F	Boligforsikring	450 kr
G	Barnehage	2 900 kr
H	Det du skal beholde	56 808 kr
I	Lønn etter skatt	61 000 kr
J	Igjen over livsoppholdet	4 192 kr

Barnetilleggene ville vært 19 145 kroner uten fradraget. Med fradraget blir de 16 720 kroner. 20 prosent-regelen koster altså denne familien 2 425 kroner i måneden i livsopphold. Til gjengjeld får 15-åringen fullt tillegg, fordi fradraget alltid tas hos de yngste.

Fire feil som gir galt livsopphold

Dette er feilene som er lettest å gjøre når du regner selv.

1. Strømmen er ført som boutgift. Strøm, oppvarming og innboforsikring hører til satsen. Fører du dem under boutgifter, blir de strøket.
2. Fradraget er tatt hos feil barn. Fradraget skal tas i tillegget for de yngste barna, ikke de eldste. Siden yngre barn har lavere tillegg, blir fradraget i kroner da minst mulig.
3. Personene er feiltalt. Fradraget gjelder fra og med person nummer fire i husstanden, og voksne teller med. En forelder alene med tre barn får fradrag for ett barn.
4. Barnehage og SFO er glemt. Barnepass kommer i tillegg til barnetillegget. Får du ikke med regningen, blir livsoppholdet for lavt.

Satsene er et utgangspunkt. Har du nødvendige utgifter som satsen ikke tar høyde for, kan livsoppholdet settes høyere etter forskriften § 2, og omvendt. Et fravik skal begrunnes.